Kom igång med träningen

Har du svårt att komma igång med träning och motion? Vi tipsar om hur du börjar med och håller fast vid en aktiv livsstil. Varje kropp är unik, och därför är det bättre och bättre att träna för din egen skull. Till exempel 20 minuters promenad varje dag och ett träningspass i veckan. Dels när man kommer in i rutinerna, dels när man blir mer vältränad, blir många övningar mindre svåra, de är uppenbarligen fortfarande svåra om man anstränger sig, men inte på ett lika extremt svårt sätt.

Träning för din egen skull är bäst när det utgår från dina egna förutsättningar och mål, men ibland kan det vara otroligt inspirerande att få träningstips och riktade bilder från andra. Fokusera på resultaten, kan du öka din gångtakt? Ta en titt på våra skräddarsydda PT klockor här! Dessutom får du ett personligt humör när du behöver det som mest! Ge inte upp, det kommer att finnas tillfällen då träningen verkar svår och motivationen misslyckas.

Ta hjälp av PT för att komma igång och hålla rutinen med att lära dig Ångträning med en personlig tränare, ger dig mycket inspiration och användbar kunskap. Sätt små mål som är lätta att börja med små mål som är lätta att uppnå. En certifierad personlig tränare hjälper dig också att göra alla övningar med bra teknik. Kolla in de olika träningsformerna så att du känner dig motiverad och fortsätter träna, det är viktigt att du hittar en träningsform som motiverar dig.

Gå sedan in när du känner att du vill. Det vanligaste misstaget är att du tycker att du ska börja träna och bestämma att du är t. Om du hittar flera former av träning är det bara positivt, eftersom kroppen känns bra i komplexa övningar. Detta kan göra det lättare att ange vilken träning du ser fram emot mest och vilka steg som verkar tunga.

Det kan också hända att en viss typ av träning motiverar dig under en viss period. Skriv ner vilka dagar du tränar, vad du tränar och hur det känns. När du ser resultaten är du motiverad. Efter några veckor kan du se hur mycket du har tränat och hur du visste under träningen. Det finns dock en skillnad mellan att bli inspirerad och att jämföra sig med andra. Så prova olika former av lärande för att hitta rätt.

Börja träna!

Men om det inte är så bra under och efter ett träningspass är det kanske dags att prova någon annan form av träning. Kan du göra dansstegen lite bättre? På så sätt är det lättare att få fler träningspass som du tycker om och försöka hitta motivation för det som känns svårt. Detta fenomen kan ses varje år i alla gym i Sverige efter nyår. Vilka utbildningsformer är du nyfiken på?

Om du vet att det är mycket svårt för dig att komma ikapp på en promenad på onsdagar, så varför inte bestämma att du ska gå en 40-minuters promenad på lördag. Kan du stå i brädan lite längre på fötterna än förra gången? Du kommer att märka att när du passerar dina mål kommer det att stärka dig och motivera dig att uppnå nästa mål. Djärvt i början?

Att komma igång med träningen kan kännas överväldigande och svårt, men det behöver inte vara det

Titta på dina vänner och kollegor för att också börja träna, det är trevligt att ha träningskompisar av många skäl. Så här är mitt vandringsprogram byggt. Om du känner en droppe efter ett tag kan du kolla in en annan typ av träning och se om du känner dig mer generad. Skriv en träningsdagbok. Undvik den största träningsfällan genom att träna magen och hållningen medan du sitter i en "båt".

På så sätt minskar du risken för överarbete och skador. Det blir bättre med tiden!

Kanske kan du planera en träningslunch en gång i veckan med dina kollegor och ett träningsmöte med vänner på helgen? Om du saknar ett träningspass i några dagar eller en vecka, kanske varje vecka är en ny vecka. Det kommer inte att bli kul, och du kommer förmodligen att misslyckas och ge upp. Sätt nya realistiska mål och följ dem. Vilka är dina favorit träningspass?

Börja träna och kom igång med träningen

Eller från stillasittande till en timmes promenad varje dag. När passet är bokat och klart blir det lättare att planera och behålla motivationen för den kommande veckan. Kan du ta ytterligare ett kilo på gymmet? När det ibland kan vara roligt kan det bli, men oftast känns det bra när man börjar träna. Ladda ner en pedagogisk applikation med ett träningsprogram eller för en pedagogisk dagbok.

Gör push-ups när du värmer te i mikrovågsugnen. Boka din träning denna vecka på söndag kväll, boka din träning för veckan på söndag kväll. Det är orealistiskt att gå från ingen träning alls till fyra träningspass per vecka direkt. Oavsett om det går, tränar på gymmet, träningsappar eller andra träningsprogram - sätt inte orimliga mål. Om ni är flera som bokar ett träningspass samtidigt är det lättare och roligare att lämna, Och ni kan blanda ihop varandra under hela passet.

Släpp händerna från knäet om du kan. Ett tips är också att kombinera träning online med gymövningar. Spela gärna in resultaten med papper och penna, eller använd träningsappar om du har en smartphone. Gör något. Ta en promenad.