Är mättat fett dåligt eller inte

Vi behöver inte äta något mättat fett alls. De mättade fettsyror som behövs i kroppen kan bildas från andra fettsyror i maten. Enligt de Nordiska Näringsrekommendationerna, NNR bör högst en tredjedel av allt fett vi äter, eller 10 procent av all energi vi får i oss, komma från mättat fett. Kosttillskott med fetter är i grunden en varierad och hälsosam kost som ger din kropp de fetter den behöver.

Omega - 3 är en av de essentiella fettsyrorna som du kan få brist på, särskilt om du av någon anledning inte äter fet fisk. Små mängder naturliga transfetter finns i mejeriprodukter, liksom från nötkött och lamm. Men det viktigaste är kvantiteten och kvaliteten på innehållet. Det handlar om balans. Omättade fettsyror innehåller minst en enkelomättad eller flera fleromättade dubbelbindningar i fettsyrakedjan.

Sen talet har vi lärt oss att fett gör oss feta och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom – särskilt mättat fett som finns i grädde, smör, ost och feta charkvaror

Tänk på att alla kosttillskott inte är desamma. Men det betyder inte att du inte kan unna dig en djup rätt eller en gourmetdessert då och då. När du lär dig mer om näring kan du börja äta bättre mat och börja din resa mot en hälsosammare livsstil. Som du nu vet har mättade fetter mestadels separata bindningar och anses oftast vara en ohälsosam form av fett. Enligt NHS, när det gäller mättade fetter, är det dagliga rekommenderade intaget cirka 30 g för män, 20 g för kvinnor och mindre för barn.

För att förstå skillnaden mellan mättat och omättat fett måste vi titta på kemin bakom typerna. Mättade fettsyror har inte dubbelbindningar mellan kolatomer. Mättat och omättat fett - Vad tycker du?

Är mättat fett farligt?

Och är mättat fett farligt eller fördelaktigt för oss? Vad är skillnaden mellan mättat och omättat fett? Ett bra sätt att göra detta är att ändra din kost genom att ersätta mättat fett med omättat fett. Förpackningen och webbplatserna för produkterna kan vara liknande.

2

Målet är att bota produkterna för att ge dem rätt hårdhet och sprödhet. Men vad tycker du om fetter? Identifiera och fungera din kropp behöver fett för energi och för att fungera bra.

Vad är mättat fett? Men detta görs i mindre utsträckning, eftersom transfetter inte är lämpliga för oss. Läs vidare för att ta reda på hur du kan se till att din kost innehåller rätt mängd olika typer av fett. Det är värt att notera att det inte har bevisats att industriella transfetter kommer att vara sämre för kroppen än naturligt. När industriella överföringar försvinner kommer en växande del av konsumtionen från dessa källor.

Men ett kosttillskott kan vara en extra säkerhetsfunktion. Och grunden för detta är kunskap. Eller kan mättat fett vara bra? Svaret är att mättade fetter är dåliga i stora mängder. Tja, en bra grundtanke är ungefär så här: undvik transfetter, begränsa mättade fetter och få mycket omättat fett i dig. Nu vet du mer om mättade fetter, omättat fett och transfetter. Är mättat fett så dåligt?

Vi har skapat en enkel guide för att förklara skillnaden mellan mättat fett och omättat fett och visa exempel på mättat fett och omättat fett genom att presentera vissa livsmedel för varje typ.